Apa yang dikhawatirkan orang
Banyak wanita, dan sebagian pria, bertanya-tanya apakah pakaian mereka yang harus disalahkan atas vena di tungkai mereka. Sepatu hak tinggi untuk bekerja, celana skinny untuk akhir pekan, shapewear di balik gaun, bantal di bawah lutut saat tidur: mana yang berpengaruh? Jika Anda bertanya “apakah sepatu hak tinggi menyebabkan varises”, jawaban singkatnya adalah bukti mengatakan tidak, tetapi ada beberapa detail yang perlu diketahui.
Halaman ini merupakan bagian dari ulasan kami tentang mitos tentang varises. Topik ini cukup khas: klaim yang meyakinkan banyak beredar, penelitian yang kuat sedikit, dan faktor risiko yang sebenarnya terletak di tempat lain.
Apa yang benar-benar meningkatkan risiko
Varises terbentuk ketika katup satu arah yang kecil di dalam vena tungkai tidak lagi menutup dengan benar, sehingga darah bocor ke belakang dan menumpuk. Faktor-faktor dengan bukti terbaik meliputi:
- riwayat keluarga (lihat apakah varises keturunan)
- bertambahnya usia
- berjenis kelamin perempuan, sebagian karena pengaruh hormon
- kehamilan
- kelebihan berat badan
- berdiri atau duduk dalam waktu lama tanpa bergerak
- cedera tungkai sebelumnya atau riwayat gumpalan darah
Pakaian dan alas kaki tidak muncul dalam daftar tersebut. Gambaran umum kami tentang varises membahasnya secara lebih rinci.
Apakah sepatu hak tinggi menyebabkan varises?
Gagasan ini dapat dipahami. Saat memakai hak tinggi, pergelangan kaki tertahan dalam posisi menunjuk ke bawah, yang membatasi seberapa jauh otot betis dapat meregang dan berkontraksi. Karena otot betis berfungsi sebagai pompa bagi vena tungkai, sebagian orang beranggapan bahwa hak tinggi melemahkan pompa tersebut dan menyebabkan vena menonjol.
Secara teori hal itu masuk akal, tetapi belum terbukti dalam penelitian yang baik sebagai penyebab varises. Yang dapat dikatakan adalah:
- Hak tinggi dapat mengubah cara kerja otot betis Anda dan membuat tungkai lelah, terutama setelah berjam-jam berdiri dengannya.
- Berdiri dalam waktu lama dengan sepatu apa pun, berhak atau datar, lebih berpengaruh daripada tinggi hak itu sendiri.
- Hak yang sangat tinggi atau tidak stabil membawa risiko lain, seperti pergelangan kaki terkilir, nyeri kaki, dan ketegangan punggung.
- Jika Anda sudah memiliki varises, sepatu yang nyaman dan menopang yang dapat Anda pakai berjalan adalah pilihan yang masuk akal.
Di kota tempat banyak wanita memakai hak tinggi ke kantor dan berjalan jauh antara MRT, mal, dan tempat rapat, saran praktisnya sederhana: selang-seling tinggi sepatu, bawa sepasang sepatu yang nyaman untuk perjalanan, dan berjalan atau gerakkan pergelangan kaki secara teratur. Anda tidak perlu merasa bersalah karena memakai hak tinggi.
Celana skinny dan pakaian ketat
Celana skinny, legging ketat, dan celana panjang pas badan mendapat kecurigaan yang sama. Teorinya, kain yang ketat menekan vena di dekat selangkangan atau lutut dan memperlambat aliran darah. Penelitian belum memastikan hal ini sebagai penyebab varises. Dalam praktiknya:
- Pakaian ketat dapat terasa tidak nyaman di tengah panasnya Singapura, dan keringat serta gesekan dapat mengiritasi kulit yang sudah gatal di atas vena.
- Ikat pinggang atau pita paha yang sangat ketat hingga meninggalkan bekas dalam sebaiknya dihindari jika tungkai Anda bengkak.
- Campuran katun yang dapat bernapas dan potongan yang lebih longgar lebih ramah bagi tungkai pada hari-hari yang panas.
Duduk atau berdiri diam sepanjang hari lebih berpengaruh daripada potongan celana Anda. Lihat berdiri, duduk, dan terbang dengan varises.
Shapewear dan pakaian kompresi
Shapewear tidak diketahui menyebabkan varises. Pakaian yang sangat membatasi dan menekan paha atas atau pinggang dalam waktu lama mungkin menghambat aliran darah dari tungkai, jadi sebaiknya jangan memakainya berjam-jam sekaligus, terutama saat panas.
Jangan menyamakan shapewear dengan stoking kompresi medis. Stoking kompresi dibuat paling kencang di pergelangan kaki dan berangsur lebih ringan ke atas tungkai, yang membantu darah bergerak ke atas. Shapewear tidak memiliki rancangan seperti itu. Jika Anda ingin memakai kompresi untuk mengatasi gejala, lihat panduan stoking kompresi kami.
Mengangkat tungkai
Mengangkat tungkai adalah salah satu dari sedikit langkah sederhana yang memiliki logika masuk akal di baliknya. Mengangkat kaki di atas ketinggian pinggul membuat gravitasi membantu darah dan cairan mengalir dari tungkai bawah, yang sering meredakan pegal dan bengkak.
- Berbaringlah telentang dan letakkan kaki di atas bantal sehingga lebih tinggi dari pinggul.
- Usahakan 15 hingga 20 menit, beberapa kali sehari jika memungkinkan.
- Kombinasikan dengan pompa pergelangan kaki.
Cara ini memberikan kenyamanan, bukan penyembuhan. Cara ini tidak menghilangkan varises atau memperbaiki katup yang rusak. Untuk informasi lebih lanjut tentang meredakan bengkak, lihat cara mengurangi bengkak tungkai dan pergelangan kaki.
Posisi tidur
Tidak ada bukti bahwa posisi tidur tertentu menyebabkan atau mencegah varises. Sebagian orang merasa lebih baik dengan bantal di bawah tungkai bawah, sementara yang lain lebih suka berbaring datar. Selama kehamilan, tidur miring umumnya disarankan, dan hal itu dapat mengurangi tekanan pada vena besar di panggul; lihat varises saat hamil. Kebiasaan menyilangkan kaki saat duduk dibahas di halaman mitos utama, bukan di sini.
Apa yang benar-benar membantu
Karena pakaian dan sepatu bukan pendorong utama, usaha Anda lebih baik dicurahkan pada hal-hal yang memberi perbedaan:
- sering-seringlah menggerakkan tungkai dan hindari berdiri atau duduk diam selama berjam-jam
- jaga berat badan yang sehat dan tetap aktif
- angkat tungkai saat terasa berat
- pertimbangkan stoking kompresi jika disarankan
- periksakan gejala yang baru muncul atau memburuk
Cara mencegah varises menyusun langkah-langkah ini menjadi rencana praktis.
Kapan harus ke dokter
Temui dokter jika tungkai Anda pegal atau berat dan tidak kunjung mereda, vena yang menonjol terasa nyeri atau semakin besar, terdapat gatal atau penggelapan kulit di sekitar pergelangan kaki, atau ada luka yang lambat sembuh.
Segera cari pertolongan medis jika satu tungkai tiba-tiba menjadi bengkak, nyeri, kemerahan, atau hangat, karena hal ini dapat merupakan gumpalan darah (lihat bengkak di satu tungkai). Hubungi 995 (Singapura) atau pergi ke IGD jika Anda mengalami nyeri dada, sesak napas mendadak, atau batuk darah.
Alat pemeriksaan vena dapat membantu Anda mengetahui apakah gejala Anda perlu diperiksa lebih lanjut.
Halaman ini merupakan edukasi umum dan bukan diagnosis atau pengganti saran medis pribadi.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah sepatu hak tinggi menyebabkan varises?
Bukti saat ini tidak menunjukkan bahwa sepatu hak tinggi menyebabkan varises. Memakai hak tinggi mengubah cara kerja otot betis, dan sepatu yang sangat tinggi atau tidak stabil dapat membuat tungkai lelah, tetapi varises terutama disebabkan oleh katup vena yang rusak, riwayat keluarga, usia, kehamilan, dan berdiri diam dalam waktu lama. Jika hak tinggi terasa nyaman dan Anda masih bisa berjalan dengannya, tidak ada bukti bahwa Anda perlu berhenti memakainya.
Apakah celana skinny menyebabkan varises?
Tidak ada bukti yang dapat diandalkan bahwa celana skinny menyebabkan varises. Pakaian yang sangat ketat dapat terasa tidak nyaman, terutama saat cuaca panas, dan dapat meninggalkan bekas atau memperparah rasa berat jika tungkai Anda sudah bengkak. Memilih bahan yang dapat bernapas dan menghindari pakaian yang menekan di selangkangan, paha, atau lutut adalah langkah yang masuk akal.
Apakah shapewear buruk untuk varises?
Shapewear belum terbukti menyebabkan varises. Shapewear ketat yang menekan paha atas atau pinggang secara teori dapat memperlambat aliran darah dari tungkai, jadi hindari memakai pakaian yang sangat membatasi selama berjam-jam, terutama saat panas. Stoking kompresi medis berbeda karena dirancang lebih kencang di pergelangan kaki dan lebih longgar di bagian atas.
Apakah mengangkat tungkai membantu varises?
Mengangkat tungkai sering meredakan rasa berat dan bengkak untuk sementara karena gravitasi membantu cairan dan darah mengalir ke arah jantung. Cara ini tidak menghilangkan varises yang sudah ada. Berbaringlah dan angkat kaki di atas ketinggian pinggul selama 15 hingga 20 menit, idealnya beberapa kali sehari.
Apakah posisi tidur berpengaruh pada varises?
Tidak ada bukti bahwa posisi tidur tertentu menyebabkan atau menyembuhkan varises. Sebagian orang suka meletakkan bantal di bawah tungkai untuk meredakan rasa berat di malam hari. Selama kehamilan, banyak yang disarankan tidur miring, terutama karena alasan lain, dan hal itu juga dapat membantu sirkulasi.
Sumber dan bacaan lanjutan
Artikel ini berisi informasi umum, bukan saran medis pribadi. Bicarakan gejala Anda dengan dokter. Cara kami membuat konten.
