什么是孕妇压力袜？
孕妇压力袜是为适应怀孕期间不断变化的身体而设计的弹力袜。它们温和地挤压双腿，脚踝处压力最大，往上逐渐减小。这种梯度压力帮助静脉把血液推回心脏。
很多孕妇压力袜做成连裤袜款式，腹部有一块有弹性的支撑布料，这样腰头就不会压迫肚子。也有单独穿的及膝或及大腿款式。普通压力袜也可以用，但孕妇款的剪裁让你在腹部变大时也能穿得舒适。
如果你想了解压力袜的基本原理，我们的压力袜完整指南介绍了压力等级、长度和材料。
为什么怀孕会让双腿感觉沉重
怀孕期间的几种变化会给腿部静脉带来额外负担：
- 激素。 怀孕激素水平升高会使静脉壁松弛，因此静脉更容易被撑大。
- 血量增加。 怀孕期间血容量会增加，以供应胎儿所需。
- 子宫的压迫。 随着子宫变大，它会压迫盆腔内的大静脉，减慢腿部血液回流。
- 活动减少。 疲倦、恶心和不适可能让你坐得更多、走得更少。
结果可能出现酸痛、脚踝周围肿胀、双腿沉重或疲倦，以及新出现或加重的静脉曲张。我们的怀孕期间静脉曲张指南介绍了哪些是正常的、哪些是安全的，以及产后通常会怎样。
压力袜可能有哪些帮助
正确使用的话，压力袜一般有助于提高舒适度。女性常反映压力袜能够：
- 缓解酸痛和沉重感，尤其是在一天结束时
- 减轻脚踝和脚部肿胀
- 支撑已经扩张的静脉
压力袜在缓解症状方面的证据比预防静脉曲张更充分。关于慢性静脉疾病的指南，包括欧洲血管外科学会（ESVS）的指南，都支持把压力袜作为控制症状的首选方法之一。这些指南并没有声称压力袜能修复导致静脉曲张的受损瓣膜。如需特别了解肿胀方面的内容，请参阅腿肿穿压力袜。
哪些人要小心或避免穿
压力袜并不适合每个人。如果你有以下情况，购买前请先咨询医生或助产士：
- 已知腿部动脉循环差
- 腿部皮肤脆弱、发炎或破损
- 对乳胶或合成纤维过敏
- 双脚麻木或失去感觉
- 单腿突然肿胀，这需要先接受紧急评估
在医生检查之前，在可能有血栓的腿上穿压力袜是不安全的。
怀孕期间用压力袜预防血栓
怀孕期间及产后数周发生静脉血栓栓塞的风险较高，这包括深静脉血栓和肺栓塞。你的产科团队会根据以往血栓、家族史、年龄、体重、剖腹产和长时间不活动等因素评估这一风险。
如果你的风险较高，可能会被建议穿专门量身配置的压力袜，有时还需要其他治疗。这是依据英国皇家妇产科医学院（RCOG）Green-top 指南和 NICE NG158 等产科指南来决定的。这是一项医疗计划，不应自己决定。请进一步阅读如何预防深静脉血栓和防血栓压力袜。
如何选择合适的压力袜
尺码合适才能让压力袜既舒适又有效。以下是一些实用提示：
- 正确测量尺寸。 通常需要测量脚踝、小腿和大腿的尺寸，而且尺寸会随着怀孕进展而改变。许多药房和医疗用品店可以帮忙。
- 在早上测量。 这时双腿最不肿，测出的尺寸最准确。
- 选择适合你需要的长度。 及膝款比较容易穿，通常足以应对脚踝和小腿的症状。及大腿款或连裤袜覆盖范围更大，但可能较热、较难穿。
- 选择医生推荐的压力等级。 压力越高不一定越好。请询问哪种强度适合你。
- 选择透气面料。 在新加坡炎热潮湿的天气里，较轻薄、能吸湿排汗的材料更舒适。
当压力袜被撑松或失去紧握力时就要更换，因为旧袜子提供的支撑较少。
如何穿得舒适
- 在起床前穿上， 或者躺下把腿抬高几分钟后再穿，这时双腿最不肿。
- 抚平褶皱。 褶皱和折痕会勒进皮肤。
- 不要把袜口往下卷。 卷起的袜口就像一个紧箍，可能阻碍血液流动。
- 按照说明清洗， 让弹性保持强度。
- 晚上脱下， 除非医生要你继续穿着。
如果你刚开始穿压力袜，请逐渐增加穿着时间，并每天检查皮肤是否发红、有伤口或压痕。你可以在我们的压力袜副作用指南中了解可能出现的问题。
其他保护双腿的方法
压力袜与日常习惯配合效果最好：
- 经常走路，长时间坐着时要活动脚踝
- 有机会时把双腿抬高到心脏以上休息
- 避免长时间站在同一个地方
- 如果觉得舒服，可以向左侧睡，这能减轻对盆腔一条大静脉的压迫
- 多喝水，穿腰部和大腿处宽松的衣服
如果你已经有静脉曲张，并想了解怀孕以外的压力袜使用，请参阅静脉曲张压力袜。
何时应该看医生
在下一次产检时把腿部症状告诉医生或助产士，尤其是症状正在加重，或影响你睡眠、工作或舒适地活动时。如有以下情况，也值得寻求建议：
- 压力袜导致疼痛、麻木、刺痛、水泡或双脚颜色改变
- 发现压力袜下面的皮肤出现皮疹、瘙痒或破损
- 静脉曲张变得疼痛、变硬、发红或发热
- 肿胀严重或来得很快，尤其是脸部和双手，因为这可能是妊娠并发症的信号
紧急情况： 一条腿突然疼痛、肿胀、发热或发红，可能是深静脉血栓。如果同时突然胸痛、呼吸困难或咳血，请立即拨打 995 或前往最近的急诊部。不要等着看它会不会自行缓解。
本文为一般性资讯，不能取代你自己医生的建议。如果你不确定压力袜是否适合你，也可以使用我们的静脉症状自查，帮助你决定要向医生问些什么。
常见问题
怀孕期间穿压力袜安全吗？
对大多数孕妇来说，压力袜被认为是安全的，并广泛用于缓解腿部不适和肿胀。如果你动脉循环差、有某些皮肤问题或对袜子材料过敏，医生或助产士可能会建议你不要穿，所以购买前值得先咨询。
怀孕期间什么时候开始穿压力袜？
没有统一的开始时间。很多女性在出现腿部沉重、肿胀或可见静脉时开始穿，通常是在孕中期或孕晚期。如果你有明显的静脉曲张家族史，或怀孕前从事需要长时间站立的工作，可以选择早一点开始。
压力袜能预防怀孕期间的静脉曲张吗？
关于压力袜能防止静脉曲张形成的证据有限。它在缓解酸痛和肿胀等症状方面有较充分的支持。可以把它看作一种让人舒适的工具，是包括活动和休息在内的整体计划的一部分。
如果我有血栓风险，可以穿孕妇压力袜吗？
怀孕会提高血栓风险，有些女性因此会被建议穿专门量身配置的压力袜。这是你的产科团队在评估风险后作出的医疗决定，所以请遵循他们的建议，而不是自己选择。
分娩后要穿多久？
你的医疗团队会给你建议。有些女性在产后肿胀消退后不久就停止穿着，而血栓风险较高的女性则会被建议继续穿一段规定的时间。如果你是为了预防血栓而被处方穿压力袜，不要提早停止。
参考资料与延伸阅读
- NICE Guideline NG158: Venous thromboembolic diseases — diagnosis, management and thrombophilia testing（英文）
- RCOG Green-top Guideline No. 37a: Reducing the Risk of Thrombosis and Embolism during Pregnancy and the Puerperium（英文）
- NHS — Common symptoms in pregnancy（英文）
- NHS — Varicose veins（英文）
- European Society for Vascular Surgery (ESVS) 2022 Clinical Practice Guidelines on the Management of Chronic Venous Disease of the Lower Limbs（英文）
本文为一般健康信息，不构成个人医疗建议。如有任何症状，请咨询医生。我们如何编写内容。
