Instruksi dokter bedah Anda adalah yang utama
Banyak orang menginginkan tanggal pasti untuk kembali ke gym atau lintasan lari. Jawaban jujurnya adalah olahraga setelah pengobatan varises bergantung pada apa yang dilakukan, seberapa luas tindakannya, dan bagaimana tubuh Anda pulih. Satu sesi suntikan untuk vena kecil sangat berbeda dengan pengangkatan beberapa vena melalui sayatan kecil.
Gunakan halaman ini sebagai panduan umum tentang apa yang lazim terjadi. Instruksi tertulis dari dokter yang merawat Anda lebih utama daripada apa pun di halaman ini. Jika instruksi Anda dan halaman ini berbeda, ikuti dokter Anda. Untuk gambaran pemulihan yang lebih luas, lihat pemulihan setelah pengobatan varises.
Aturan pertama: terus berjalan
Setelah hampir semua prosedur vena, berjalan santai dianjurkan sejak hari pengobatan. Berjalan menggerakkan otot betis, yang mendorong darah di sepanjang vena dalam, dan hal itu membantu mengurangi kemungkinan terbentuknya gumpalan darah. Jalan kaki singkat yang sering biasanya lebih baik daripada satu kali jalan yang panjang. Berbaring sepanjang hari biasanya tidak dianjurkan kecuali Anda diminta untuk beristirahat.
Perkiraan waktu menurut jenis prosedur
Ini adalah rentang kasar, bukan janji. Setiap klinik berbeda.
| Prosedur | Berjalan | Olahraga ringan | Olahraga berat dan kompetitif |
|---|---|---|---|
| Skleroterapi | Hari yang sama | Sering dalam beberapa hari | Sering setelah beberapa hari hingga sekitar dua minggu |
| Ablasi endovena (laser atau radiofrekuensi) | Hari yang sama | Sering dalam beberapa hari | Sering setelah satu hingga dua minggu |
| Penutupan dengan lem (VenaSeal) | Hari yang sama | Sering dalam beberapa hari | Sering dilanjutkan lebih cepat, tetapi ikuti dokter Anda |
| Flebektomi | Hari yang sama | Setelah pemeriksaan luka, sering dalam beberapa hari | Sering setelah satu hingga beberapa minggu |
| Operasi varises | Segera setelah terasa nyaman | Sering setelah seminggu atau lebih | Sering beberapa minggu |
Kompresi sering menjadi bagian dari rencana, dan sebagian orang berolahraga dengan memakai stoking selama masa awal. Rinciannya ada di panduan stoking kompresi dan perawatan setelah skleroterapi.
Kapan saya boleh berolahraga setelah pengobatan varises?
Anggaplah ini sebagai kembalinya secara bertahap:
- Hari pengobatan. Jalan kaki singkat. Angkat tungkai Anda saat duduk.
- Beberapa hari pertama. Tambah durasi berjalan sesuai kenyamanan Anda. Hindari mengangkat beban berat dan latihan intens. Peregangan ringan sering kali boleh dilakukan.
- Sekitar minggu pertama. Banyak orang menambahkan bersepeda santai, latihan gym ringan, atau berenang (setelah bekas tusukan atau luka sembuh dan dokter Anda setuju).
- Minggu kedua hingga keempat. Kembali secara bertahap ke lari, kelas olahraga, dan mengangkat beban yang lebih berat, jika Anda merasa nyaman dan dokter bedah Anda setuju.
- Selanjutnya. Olahraga kontak dan latihan dengan benturan sangat tinggi sering menjadi yang terakhir dilanjutkan, terutama setelah operasi.
Dengarkan tungkai Anda. Rasa sedikit kencang, memar, dan nyeri tekan di sepanjang vena yang diobati itu umum, dan memaksakan diri melewatinya bukanlah tindakan yang bijak. Jika suatu sesi membuat tungkai Anda lebih bengkak, nyeri, atau memar, kurangi intensitasnya dan beri tahu klinik Anda.
Kapan saya boleh latihan di gym setelah pengobatan varises?
Khusus untuk gym, kewaspadaan yang biasa adalah terkait mengejan dan panas:
- Mengangkat beban berat dan menahan napas meningkatkan tekanan di perut, jadi sering dihindari pada awalnya.
- Latihan kaki seperti squat, lunge, dan leg press mungkin memerlukan waktu tunggu lebih lama daripada latihan tubuh bagian atas, terutama jika luka atau vena yang memar berada di paha atau betis.
- Lingkungan panas seperti sauna, ruang uap, hot yoga, dan mandi air yang sangat panas mungkin tidak dianjurkan untuk sementara waktu, karena panas melebarkan vena dan dapat memengaruhi penyembuhan.
- Air. Kolam renang sering tidak boleh digunakan sampai luka tertutup.
Iklim tropis menambah satu hal lagi: lari di luar ruangan di bawah terik matahari dan kelembapan tinggi dapat membuat tungkai lebih bengkak. Jam-jam yang lebih sejuk dan tempat teduh lebih ramah bagi tungkai yang sedang pulih.
Olahraga setelah pengobatan vena
Aktivitas dengan benturan rendah seperti berjalan, bersepeda, dan berenang biasanya dapat dilakukan lebih dulu. Lari, olahraga bola, dan kelas olahraga menyusul. Olahraga kontak, bela diri, dan angkat beban berat umumnya ditunda paling lama karena risiko benturan pada area yang diobati atau memar. Dokter Anda dapat menyesuaikan saran jika Anda atlet kompetitif atau pelari maraton rutin.
Pekerjaan, perjalanan, dan aktivitas sehari-hari
- Pekerjaan. Pekerjaan di belakang meja sering kali dapat dilakukan dalam satu atau dua hari. Pekerjaan fisik atau yang mengharuskan berdiri mungkin memerlukan penyesuaian tugas untuk sementara waktu.
- Mengemudi. Biasanya boleh setelah Anda merasa nyaman dan dapat mengerem dengan kuat; ikuti saran dokter Anda.
- Terbang. Penerbangan jauh meningkatkan risiko gumpalan darah, jadi tanyakan terlebih dahulu sebelum memesan perjalanan pada minggu-minggu awal. Lihat berdiri, duduk, dan terbang dengan varises.
- Duduk atau berdiri dalam waktu lama. Beristirahatlah secara teratur untuk berjalan dan menggerakkan pergelangan kaki.
Untuk saran umum tentang tetap aktif sebelum dan setelah pengobatan, lihat latihan untuk varises. Jika efek samping mengganggu Anda, efek samping ablasi vena mencantumkan hal-hal yang umum terjadi.
Tips praktis agar kembali beraktivitas dengan lancar
- Mulai perlahan, jangan melompat. Mulailah kembali dengan sekitar separuh volume latihan biasa Anda dan tingkatkan selama beberapa minggu jika tungkai terasa baik.
- Periksa tungkai setelahnya. Rasa sedikit kencang itu normal, tetapi bengkak yang lebih parah keesokan paginya merupakan tanda untuk memperlambat.
- Angkat tungkai Anda. Beristirahat dengan kaki diangkat setelah latihan dapat mengurangi bengkak.
- Cukupi cairan dan jaga tubuh tetap sejuk. Cuaca hangat dan lembap membuat tungkai lebih bengkak, jadi pertimbangkan ruangan ber-AC untuk sesi-sesi awal.
- Tanyakan tentang stoking. Dokter Anda mungkin ingin Anda memakai kompresi selama atau setelah berolahraga untuk sementara waktu; ikuti saran tersebut daripada menebak-nebak.
- Sampaikan rencana Anda. Jika Anda berlatih untuk suatu acara atau memiliki pekerjaan fisik, beri tahu klinik sebelumnya agar rencana dapat disesuaikan dengan rutinitas Anda.
Ingatlah bahwa jadwal yang tepat bagi teman atau seseorang di forum belum tentu sesuai dengan Anda. Vena, teknik, dan kecepatan penyembuhan yang berbeda semuanya mengubah jawabannya.
Kapan harus ke dokter
Hubungi dokter yang merawat Anda jika Anda mengalami:
- nyeri, bengkak, atau kemerahan yang semakin bertambah, bukan mereda
- area yang keras, panas, dan sangat nyeri saat disentuh di sepanjang vena yang diobati
- demam, atau keluarnya cairan atau kemerahan yang meluas di luka
- mati rasa atau kesemutan yang tidak membaik
- olahraga yang membuat Anda jauh lebih nyeri daripada yang diperkirakan
Segera hubungi 995 (Singapura) jika satu tungkai Anda tiba-tiba bengkak, nyeri, dan hangat, atau Anda mengalami nyeri dada, sesak napas, atau batuk darah. Gejala ini dapat merupakan tanda gumpalan darah dan merupakan keadaan darurat. Untuk informasi lebih lanjut tentang gumpalan darah, lihat gejala gumpalan darah di tungkai.
Halaman ini berisi informasi umum dan tidak menggantikan saran dari dokter yang merawat Anda.
Pertanyaan yang sering diajukan
Kapan saya boleh berolahraga setelah pengobatan varises?
Berjalan santai biasanya dianjurkan segera. Sesi gym, lari, dan olahraga sering dilanjutkan secara bertahap setelah beberapa hari hingga beberapa minggu, tetapi hal ini bervariasi menurut prosedur, jumlah vena yang diobati, dan bagaimana perasaan Anda. Ikuti instruksi yang diberikan dokter bedah Anda.
Kapan saya boleh latihan di gym setelah pengobatan varises?
Banyak orang kembali ke latihan ringan dalam beberapa hari hingga seminggu setelah prosedur minimal invasif dan ke latihan yang lebih berat setelah satu hingga dua minggu. Operasi atau pengangkatan vena yang lebih luas mungkin memerlukan waktu lebih lama. Mintalah jadwal yang sesuai dengan prosedur Anda kepada dokter Anda sendiri.
Bolehkah saya berlari atau berolahraga setelah pengobatan vena?
Biasanya boleh, setelah dokter bedah Anda menyatakan aman. Olahraga dengan benturan tinggi dan olahraga kontak sering menjadi hal terakhir yang dimulai kembali, sedangkan berjalan, bersepeda, atau berenang mungkin bisa lebih cepat. Berenang umumnya ditunda sampai bekas tusukan sembuh.
Bolehkah saya kembali bekerja setelah pengobatan vena?
Banyak orang dengan pekerjaan di belakang meja kembali bekerja dalam satu atau dua hari. Pekerjaan fisik, mengangkat beban berat, atau pekerjaan yang melibatkan berdiri lama mungkin memerlukan istirahat singkat atau tugas yang lebih ringan. Dokter Anda dapat memberi saran tentang hal ini.
Apakah aman terbang setelah pengobatan vena?
Penerbangan jauh meningkatkan risiko gumpalan darah, dan hal itu lebih penting pada minggu-minggu awal setelah prosedur. Tanyakan dokter Anda sebelum memesan tiket, dan bergeraklah, minum air, serta pakai kompresi selama perjalanan jauh jika disarankan.
Sumber dan bacaan lanjutan
Artikel ini berisi informasi umum, bukan saran medis pribadi. Bicarakan gejala Anda dengan dokter. Cara kami membuat konten.
