Cara mencegah trombosis vena dalam (TVD/DVT) bermuara pada beberapa kebiasaan: jaga aliran darah tetap bergerak, hindari duduk atau berbaring diam terlalu lama, cukup minum, jaga berat badan sehat, dan jangan merokok. DVT adalah bekuan darah di vena dalam, biasanya di tungkai, yang terkadang dapat berpindah ke paru-paru. Anda tidak dapat menghilangkan semua risiko, karena beberapa pemicu seperti operasi, kanker, atau kehamilan berada di luar kendali Anda, tetapi banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbesar peluang Anda. Halaman ini membahas pencegahan sehari-hari, apa yang perlu dilakukan saat penerbangan jauh, dan apa yang perlu diketahui saat dirawat di rumah sakit.
Bagaimana bekuan darah terbentuk, secara singkat
Bekuan darah cenderung terbentuk ketika aliran darah melambat, ketika lapisan dalam vena rusak, atau ketika darah lebih mudah membeku dari biasanya. Sebagian besar saran pencegahan menyasar faktor pertama. Otot betis Anda bekerja seperti pompa: setiap kali berkontraksi, otot ini memeras darah naik melalui vena dalam menuju jantung. Saat Anda diam berjam-jam, pompa tersebut berhenti dan darah dapat menggenang.
DVT dapat diobati, tetapi sebaiknya dihindari sebisa mungkin, karena bekuan darah dapat menyebabkan emboli paru. Anda dapat membaca tentang komplikasi tersebut di halaman kami tentang emboli paru.
Cara mengurangi risiko trombosis vena dalam sehari-hari
Kebiasaan berikut didukung oleh saran NHS dan NICE serta berisiko rendah bagi kebanyakan orang.
- Bergeraklah secara teratur. Berjalan, peregangan, atau sering berganti posisi. Jika Anda bekerja di meja, berdirilah dan berjalan sesekali alih-alih duduk berjam-jam.
- Jaga berat badan sehat. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko bekuan darah. Pengelolaan berat badan yang bertahap dan berkelanjutan lebih baik daripada diet ketat.
- Jangan merokok. Merokok memengaruhi pembuluh darah dan proses pembekuan.
- Cukup minum. Minum cukup cairan adalah langkah yang masuk akal, terutama saat cuaca panas dan saat bepergian, meskipun air saja tidak akan mencegah bekuan darah.
- Tetap aktif setelah sakit atau operasi. Bangun dan berjalan segera setelah tim perawatan menyatakan aman adalah salah satu perlindungan paling efektif.
- Kenali faktor risiko Anda. Kanker, riwayat bekuan darah, riwayat bekuan darah dalam keluarga, kehamilan dan minggu-minggu setelah melahirkan, serta obat yang mengandung estrogen semuanya meningkatkan risiko. Jika ada yang berlaku untuk Anda, tanyakan kepada dokter tentang rencana pribadi.
Banyak penderita varises bertanya-tanya apakah varises meningkatkan risiko bekuan darah. Varises dan DVT adalah masalah yang berbeda, meskipun keduanya dapat terjadi bersamaan. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kondisi kaki Anda sendiri, pemeriksaan vena kami membantu Anda memutuskan apa yang perlu ditanyakan kepada dokter.
Trombosis vena dalam dan penerbangan
Kekhawatiran yang umum adalah trombosis vena dalam saat penerbangan. Duduk di ruang sempit selama berjam-jam memperlambat aliran darah di tungkai, dan perjalanan jarak jauh dikaitkan dengan sedikit peningkatan risiko bekuan darah. Risikonya umumnya kecil bagi pelancong yang sehat dan cenderung lebih tinggi bila ada faktor lain yang menumpuk, seperti operasi baru-baru ini, kanker, kehamilan, obesitas, atau riwayat bekuan darah. Perjalanan panjang dengan mobil, bus, atau kereta memiliki efek serupa karena penyebabnya adalah tidak bergerak, bukan pesawat itu sendiri.
Apa yang membantu saat penerbangan jauh
Jika Anda menjalani penerbangan jauh dan khawatir tentang DVT, langkah-langkah berikut banyak direkomendasikan:
- Berjalanlah di lorong pesawat ketika aman dan tanda sabuk pengaman sudah padam.
- Lakukan latihan betis sambil duduk: angkat dan turunkan tumit, lalu jari kaki, dan putar pergelangan kaki secara teratur.
- Hindari duduk dengan kaki bersilang rapat atau terjepit di bawah kursi dalam waktu lama.
- Pilih kursi di sisi lorong jika memungkinkan, agar lebih mudah berdiri dan meregangkan badan.
- Minum cairan dan batasi alkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan tidur lebih nyenyak dengan sedikit gerakan.
- Hindari pakaian ketat di sekitar pinggang, paha, atau lutut.
Sebagian pelancong dengan risiko lebih tinggi mungkin disarankan dokter untuk memakai stoking kompresi bertingkat atau menggunakan langkah pencegahan lain. Ini adalah keputusan individual. Untuk informasi umum tentang stoking, lihat panduan stoking kompresi kami, dan bicarakan dengan dokter sebelum mengandalkannya untuk mencegah bekuan darah.
Berapa lama setelah penerbangan DVT bisa terjadi?
Bekuan darah yang terkait dengan perjalanan tidak selalu muncul selama perjalanan. Gejala dapat mulai dalam beberapa hari dan, pada beberapa kasus, hingga beberapa minggu kemudian. Jadi, jika Anda melihat bengkak, nyeri, rasa hangat, atau perubahan warna pada satu kaki setelah perjalanan jauh, jangan abaikan hanya karena Anda sudah mendarat. Jika Anda ingin informasi lebih rinci, pertanyaan tentang berapa lama setelah penerbangan DVT bisa terjadi dibahas oleh dokter spesialis yang menangani bekuan darah.
Pencegahan di rumah sakit dan setelah operasi
Dirawat di rumah sakit adalah salah satu pemicu DVT yang paling umum, karena penyakit dan tirah baring mengurangi gerakan, dan operasi dapat memengaruhi pembekuan darah. Di rumah sakit yang mengikuti pedoman NICE, staf menilai risiko setiap pasien saat masuk. Bergantung pada risiko Anda, Anda mungkin ditawari alat kompresi, didorong untuk berjalan lebih awal, atau ditawari pengobatan pencegahan. Jika Anda tidak yakin apa yang telah diatur untuk Anda, tanyakanlah.
Di rumah setelah pulang, ikuti petunjuk tentang aktivitas dan pengobatan apa pun yang telah diresepkan. Jangan menghentikan atau mengubah obat yang diresepkan tanpa berbicara dengan dokter Anda.
Kehamilan, hormon, dan situasi khusus lainnya
Kehamilan dan minggu-minggu setelah melahirkan meningkatkan risiko bekuan darah, demikian pula beberapa obat yang mengandung hormon. Hal-hal ini bukan alasan untuk menghindari pengobatan atau kontrasepsi atas keputusan sendiri. Ini adalah alasan untuk memberi tahu dokter tentang riwayat bekuan darah pribadi atau keluarga agar risiko Anda dapat dinilai dengan tepat.
Halaman terkait
Jika Anda khawatir tentang gejala di kaki, halaman-halaman berikut dapat membantu Anda membedakan penyebab umumnya:
- Bengkak pada satu kaki menjelaskan mengapa bengkak di satu sisi perlu diperhatikan.
- Kaki bengkak membahas penyebab umum dan kapan kondisinya berbahaya.
- Bisakah bekuan darah dilarutkan secara alami? mengulas pengobatan yang sering diklaim di internet.
Tanda bahaya bekuan darah
Mengenali tanda-tandanya sama pentingnya dengan pencegahan. DVT sering mengenai satu kaki dan dapat menyebabkan bengkak, pegal atau nyeri tekan, rasa hangat, kemerahan, atau warna yang lebih gelap. Sebagian orang sama sekali tidak memiliki gejala. Bekuan darah yang mencapai paru-paru dapat menyebabkan sesak napas mendadak, nyeri dada, atau batuk darah.
Kapan harus ke dokter
Segera temui dokter, di hari yang sama jika memungkinkan, jika kaki Anda bengkak, nyeri, terasa hangat, atau berubah warna, terutama di satu sisi, atau jika tanda-tanda ini muncul setelah perjalanan jauh, operasi, atau sakit. Jangan memijat kaki atau menunggu apakah keluhannya mereda.
Segera hubungi 995 (Singapura) jika Anda mengalami nyeri dada mendadak, sesak napas mendadak, atau batuk darah, karena ini mungkin tanda bekuan darah di paru-paru. Ini adalah keadaan darurat.
Jika Anda pernah mengalami bekuan darah, menderita kanker, atau memiliki faktor risiko lain dan berencana melakukan perjalanan jauh, buat janji pemeriksaan sebelum bepergian untuk membahas rencana yang sesuai untuk Anda.
Halaman ini bersifat edukasi umum dan bukan pengganti nasihat medis pribadi.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana cara mengurangi risiko trombosis vena dalam setiap hari?
Tetap aktif, hindari duduk atau berbaring diam terlalu lama, jaga berat badan sehat, jangan merokok, dan minum cukup cairan. Jika Anda memiliki faktor risiko tambahan, seperti baru menjalani operasi, kanker, atau pernah mengalami bekuan darah, tanyakan kepada dokter apa yang tepat untuk Anda.
Apakah penerbangan jauh berbahaya terkait DVT?
Perjalanan panjang sekitar empat jam atau lebih sedikit meningkatkan risiko bekuan darah, terutama karena Anda duduk diam dalam waktu lama. Kebanyakan pelancong tidak pernah mengalami masalah. Risiko ini lebih penting jika Anda juga memiliki faktor risiko lain.
Berapa lama setelah penerbangan DVT bisa terjadi?
Gejala dapat mulai selama perjalanan, tetapi bekuan darah juga dapat muncul beberapa hari atau bahkan beberapa minggu sesudahnya. Bengkak atau nyeri baru pada satu kaki setelah perjalanan jauh harus segera diperiksa.
Apakah saya perlu minum obat sebelum penerbangan untuk mencegah DVT?
Kebanyakan orang tidak perlu. Cocok atau tidaknya pengobatan pencegahan bergantung pada risiko pribadi Anda, jadi ini adalah keputusan yang dibuat bersama dokter sebelum bepergian, bukan sesuatu yang dimulai sendiri.
Apakah saya perlu ke dokter sebelum perjalanan jauh?
Ada baiknya berkonsultasi jika Anda pernah mengalami bekuan darah, menderita kanker, sedang hamil atau baru melahirkan, baru menjalani operasi, atau mengonsumsi obat yang mengandung hormon.
Sumber dan bacaan lanjutan
Artikel ini berisi informasi umum, bukan saran medis pribadi. Bicarakan gejala Anda dengan dokter. Cara kami membuat konten.
