Cara Mencegah Spider Vein: Apa yang Membantu dan Apa yang Tidak

Jika Anda bertanya tentang cara mencegah spider vein (vena laba-laba), jawaban jujurnya diawali dengan satu catatan: Anda dapat menurunkan risiko dan memperlambat prosesnya, tetapi Anda tidak dapat menjamin bahwa spider vein tidak akan pernah muncul. Spider vein adalah vena kecil seperti benang berwarna merah, biru, atau ungu yang dekat dengan permukaan kulit. Kondisi ini sangat umum, biasanya tidak berbahaya, dan sangat dipengaruhi oleh hal-hal yang tidak dapat Anda ubah.

Panduan ini membahas apa yang berada dan tidak berada dalam kendali Anda, kebiasaan yang masuk akal untuk diterapkan, dan tanda-tanda yang menunjukkan bahwa pemeriksaan kaki layak dilakukan. Untuk latar belakang tentang apa itu spider vein, lihat spider vein: penyebab dan pengobatan.

Mengapa spider vein terbentuk

Spider vein adalah pembuluh darah kecil yang melebar. Kondisi ini dapat berkembang ketika katup atau dinding kecil pembuluh tersebut tidak lagi bekerja sebaik dulu, sehingga darah menggenang dan pembuluh tetap membesar. Beberapa faktor membuat hal ini lebih mungkin terjadi:

• Riwayat keluarga. Jika orang tua atau saudara kandung Anda memiliki spider vein atau varises, Anda lebih mungkin mengalaminya. Ini adalah faktor tunggal yang paling kuat.
• Usia. Dinding dan katup vena umumnya kehilangan sebagian ketahanannya seiring bertambahnya usia.
• Hormon. Kehamilan, pil kontrasepsi, dan perubahan terkait menopause dikaitkan dengan spider vein pada wanita.
• Berdiri atau duduk terlalu lama. Pekerjaan yang membuat Anda berada dalam satu posisi selama berjam-jam memberi tekanan terus-menerus pada vena kaki.
• Kelebihan berat badan. Berat badan berlebih meningkatkan tekanan di vena kaki.
• Paparan sinar matahari. Pada wajah dan kaki, kerusakan akibat sinar matahari jangka panjang menipiskan kulit dan dapat membuat pembuluh kecil lebih terlihat.
• Cedera. Benturan atau operasi dapat meninggalkan jaringan vena kecil.

Karena beberapa faktor ini tidak dapat diubah, tidak ada rutinitas yang menjadi jaminan. Yang dapat Anda lakukan adalah memperbesar peluang dan mengurangi beban pada vena Anda.

Bagaimana cara menghentikan spider vein? Kebiasaan yang layak diterapkan

Ketika orang bertanya bagaimana cara menghentikan spider vein, mereka biasanya berharap ada satu trik. Tidak ada, tetapi kebiasaan berikut masuk akal, berisiko rendah, dan baik untuk kesehatan umum. Bukti bahwa kebiasaan ini secara khusus mencegah spider vein masih terbatas, jadi anggaplah sebagai pendukung, bukan penyembuh.

Tetap bergerak

Otot betis Anda bekerja sebagai pompa yang memeras darah kembali ke atas menuju jantung setiap kali Anda berjalan. Berjalan kaki, bersepeda, dan berenang secara teratur menjaga pompa ini tetap bekerja. Usahakan mencapai tingkat aktivitas umum yang direkomendasikan oleh badan kesehatan masyarakat seperti NHS, alih-alih rutinitas kaki khusus.

Selingi waktu lama dalam satu posisi

Jika keseharian Anda melibatkan berdiri di depan meja layanan atau duduk di meja kerja, sering-seringlah berganti posisi. Bangun dan berjalan selama beberapa menit, jinjit naik-turun, atau tekuk pergelangan kaki sambil duduk. Melakukannya setiap setengah jam hingga satu jam adalah patokan praktis.

Jaga berat badan sehat

Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan di vena kaki. Pengelolaan berat badan yang bertahap dan berkelanjutan bermanfaat bagi vena Anda dan banyak aspek kesehatan lainnya.

Lindungi kulit dari sinar matahari

Untuk spider vein di wajah dan kaki, perlindungan dari sinar matahari itu penting. Tabir surya, berteduh, dan menutup kulit mengurangi kerusakan kulit dari waktu ke waktu. Kerusakan akibat sinar matahari tidak menyebabkan semua spider vein, tetapi dapat membuat yang sudah ada lebih terlihat.

Tinggikan kaki bila memungkinkan

Beristirahat dengan kaki diangkat di atas tinggi pinggul sebentar dapat meredakan rasa berat di akhir hari. Cara ini tidak akan mencegah terbentuknya spider vein, tetapi banyak orang merasa nyaman.

Hindari pakaian yang sangat ketat dan panas yang berkepanjangan

Mandi air panas, sauna, serta ikat pinggang atau sepatu bot yang sangat ketat sering disalahkan sebagai penyebab masalah vena. Buktinya lemah, tetapi jika Anda merasa panas membuat kaki terasa berat, wajar untuk menguranginya.

Bagaimana cara mencegah spider vein saat hamil atau saat menggunakan hormon?

Kehamilan adalah salah satu masa paling umum munculnya spider vein. Volume darah meningkat, hormon melemaskan dinding vena, dan rahim yang membesar menambah tekanan. Anda tidak dapat mencegahnya sepenuhnya, tetapi tetap aktif, beristirahat dengan kaki diangkat, dan membicarakan kompresi dengan bidan atau dokter dapat meredakan rasa tidak nyaman. Banyak spider vein terkait kehamilan memudar dalam beberapa bulan setelah melahirkan. Jika Anda menggunakan obat hormonal dan melihat vena baru atau nyeri kaki, sampaikan pada kontrol berikutnya alih-alih menghentikan obat atas keputusan sendiri.

Cara menghentikan spider vein agar tidak menyebar

Wajar jika Anda ingin mencegah spider vein yang sudah ada bertambah banyak. Dalam praktiknya, spider vein muncul secara bertahap selama bertahun-tahun pada orang yang rentan. Mengobati spider vein yang sudah ada tidak menghentikan terbentuknya yang baru di tempat lain, itulah sebabnya banyak orang menjalani sesi berulang dari waktu ke waktu jika ingin kakinya tetap bersih.

Yang benar-benar membantu adalah memperhatikan gambaran yang lebih besar. Spider vein terkadang “diberi makan” oleh vena yang lebih besar dan lebih dalam yang memiliki masalah katup, yang disebut refluks vena. Jika vena yang mendasari ini tidak ditangani, jaringan di permukaan dapat terus kembali. Ini alasan lain mengapa pemeriksaan gejala itu penting, yang dibahas di bawah.

Apa yang tidak berhasil

Berhati-hatilah terhadap klaim bahwa krim, suplemen, alat pijat, atau diet khusus dapat mencegah spider vein. Tidak ada bukti yang baik bahwa hal-hal ini berhasil. Krim mungkin melembapkan kulit, tetapi tidak dapat memperbaiki pembuluh darah. Untuk gambaran lebih luas tentang krim untuk vena yang terlihat, lihat apakah krim varises berhasil?. Spider vein juga berbeda dari varises, dan keduanya dibandingkan dalam spider vein vs varises.

Apakah kompresi dapat membantu?

Stoking kompresi tidak memiliki bukti yang baik sebagai cara mencegah terbentuknya spider vein. Stoking paling berguna bila Anda sudah memiliki gejala seperti pegal, rasa berat, atau bengkak, atau bila dokter menemukan penyakit vena yang mendasarinya. Jika itu berlaku untuk Anda, baca panduan stoking kompresi dan mintalah pengukuran yang benar agar ukurannya pas.

Ketika spider vein lebih dari sekadar masalah kosmetik

Sebagian besar spider vein hanya merupakan masalah kosmetik. Namun, beberapa tanda menunjukkan bahwa vena di bawahnya sedang bermasalah:

• pegal, rasa berat, rasa terbakar, atau kram malam di kaki
• bengkak di sekitar pergelangan kaki menjelang malam
• kumpulan vena kecil berbentuk kipas di sekitar pergelangan kaki bagian dalam
• kulit gatal, kering, atau menggelap di tungkai bawah
• vena menonjol yang terlihat selain spider vein

Pemeriksaan gejala vena dapat membantu Anda menilai seberapa mendesak keluhan ini, dan dokter dapat menggunakan pemeriksaan USG untuk melihat apakah ada refluks. Jika Anda ingin tahu tentang pilihan pengobatan setelah spider vein muncul, baca panduan kami tentang skleroterapi dan pengobatan spider vein.

Pendekatan yang realistis

Anggaplah pencegahan sebagai serangkaian kebiasaan kecil yang berkelanjutan, bukan penyembuhan: sering bergerak, hindari diam dalam waktu lama, kelola berat badan, lindungi kulit, dan perhatikan gejala. Jika spider vein tetap muncul, itu bukan kegagalan. Hal ini sebagian besar mencerminkan gen dan tahap kehidupan Anda, dan ada pilihan pengobatan yang baik jika spider vein mengganggu Anda.

Kapan harus ke dokter

Temui dokter jika:

• spider vein disertai pegal, bengkak, rasa berat, atau perubahan kulit
• Anda melihat vena yang menonjol atau berkelok, atau kumpulan vena di pergelangan kaki
• vena berdarah, atau kulit di atasnya rusak atau menjadi luka (ulkus)
• ada area yang nyeri tekan, keras, merah, atau hangat di sepanjang vena
• satu kaki tiba-tiba bengkak, menjadi nyeri, atau berubah warna

Segera hubungi 995 (Singapura) jika Anda mengalami nyeri dada mendadak, sesak napas mendadak, atau batuk darah, terutama jika Anda juga memiliki kaki yang bengkak dan nyeri. Ini bisa menjadi tanda bekuan darah yang telah berpindah ke paru-paru.

Jika Anda ingin tahu siapa yang dapat memeriksa vena Anda, lihat cara menemukan dokter spesialis vena. Untuk penjelasan istilah yang digunakan di sini, kunjungi glosarium.

Artikel ini berisi informasi umum, bukan saran medis pribadi. Bicarakan gejala Anda dengan dokter. Cara kami membuat konten.