Pola Makan untuk Insufisiensi Vena: Makanan untuk Tungkai yang Lebih Sehat

Orang dengan masalah vena tungkai sering bertanya apakah mengubah apa yang mereka makan dapat membantu. Pola makan yang tepat untuk insufisiensi vena, termasuk memilih makanan untuk varises dengan bijak, tidak akan memperbaiki katup vena yang rusak, tetapi dapat mendukung hal-hal yang membuat gejala membaik atau memburuk: berat badan Anda, seberapa banyak cairan yang tertahan di tungkai, dan seberapa keras Anda mengejan saat buang air besar.

Halaman ini merangkum hal-hal yang wajar dilakukan terkait pola makan jika Anda menderita insufisiensi vena kronis atau varises, serta klaim mana yang perlu disikapi dengan hati-hati. Untuk gambaran lebih luas tentang kondisi ini, lihat insufisiensi vena kronis.

Apa yang dapat dan tidak dapat dilakukan oleh pola makan

Insufisiensi vena terjadi ketika katup di vena tungkai tidak lagi menutup dengan benar, sehingga darah menumpuk di tungkai bawah. Itu adalah masalah mekanis. Tidak ada sayuran, jus, atau suplemen yang dapat membangun kembali katup atau mengecilkan vena yang membesar.

Pola makan bekerja secara tidak langsung melalui tiga jalur:

1. Berat badan. Berat badan berlebih meningkatkan tekanan di vena tungkai. Pola makan seimbang yang mendukung penurunan berat badan secara bertahap, bila diperlukan, dapat meredakan gejala.
2. Keseimbangan cairan. Makanan yang sangat asin dapat membuat sebagian orang menahan cairan dan tampak lebih bengkak menjelang malam.
3. Kebiasaan buang air besar. Sembelit dan mengejan meningkatkan tekanan di dalam perut, yang dapat menambah beban pada vena tungkai. Pola makan yang kaya serat membantu menjaga tinja tetap lunak.

Dasar-dasar pola makan yang ramah vena

Panduan kesehatan masyarakat tentang pola makan seimbang berlaku di sini. Anda tidak memerlukan bahan-bahan yang eksotis.

• Sayuran dan buah. Usahakan beragam warna sepanjang hari.
• Biji-bijian utuh. Nasi merah, oat, roti gandum utuh, dan pilihan serupa menambah serat.
• Kacang-kacangan, lentil, dan tahu. Sumber protein dan serat yang baik.
• Ikan dan daging rendah lemak. Dipanggang, dikukus, atau dioven biasanya lebih baik daripada digoreng dengan minyak banyak.
• Kacang dan biji-bijian. Segenggam kecil merupakan camilan yang masuk akal.
• Air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu fungsi pencernaan dan kesehatan secara umum.

Makanan untuk varises: apa yang perlu dimasukkan

Jika Anda mencari makanan terbaik untuk varises, pikirkan tentang pola makan secara keseluruhan, bukan satu jenis makanan saja.

Makanan kaya serat

Serat menjaga buang air besar tetap teratur dan dapat mengurangi kebutuhan mengejan. Serat juga membantu Anda merasa kenyang, sehingga mendukung pengendalian berat badan. Tingkatkan asupan serat secara bertahap dan minum cukup cairan agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman.

Makanan kaya flavonoid

Buah-buahan seperti jeruk dan beri, serta sayuran dan teh, mengandung senyawa tumbuhan yang disebut flavonoid. Beberapa obat yang dibuat dari flavonoid murni telah diteliti untuk gejala vena, tetapi asupan dari makanan sehari-hari belum terbukti dapat mengobati penyakit vena. Nikmati makanan ini karena menyehatkan, bukan karena akan memperbaiki vena Anda.

Makanan yang mengandung kalium

Pisang, sayuran berdaun, kacang-kacangan, dan kentang menyediakan kalium, yang bekerja bersama natrium dalam keseimbangan cairan. Jika Anda menderita penyakit ginjal atau mengonsumsi obat jantung atau tekanan darah tertentu, tanyakan dokter sebelum mengubah asupan Anda secara signifikan.

Protein rendah lemak

Protein yang cukup mendukung perbaikan kulit dan jaringan, yang penting jika Anda mengalami perubahan kulit atau luka yang lambat sembuh di tungkai bawah.

Makanan yang harus dihindari atau dibatasi penderita varises

Tidak ada yang dilarang, tetapi kebiasaan tertentu sebaiknya dikurangi. Ketika orang mencari makanan yang harus dihindari penderita varises, hal-hal berikut biasanya disebut, dan alasannya bersifat tidak langsung:

• Makanan yang sangat asin. Mi instan, banyak jenis sup, daging awetan, camilan asin, dan saus yang banyak bumbu dapat menambah banyak natrium. Bagi sebagian orang, ini berarti lebih banyak penumpukan cairan dan bengkak pergelangan kaki menjelang malam.
• Makanan olahan dan gorengan. Makanan ini sering tinggi kalori dan rendah serat, yang dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dan sembelit.
• Minuman manis dan permen. Mudah dikonsumsi berlebihan dan berkaitan dengan kenaikan berat badan.
• Alkohol dalam jumlah banyak. Alkohol dapat melebarkan pembuluh darah dan mendorong penumpukan cairan pada sebagian orang, dan minum berlebihan berbahaya bagi kesehatan secara umum.

Jika tungkai Anda bengkak pada hari-hari tertentu, buat catatan singkat tentang apa yang Anda makan dan bagaimana kondisi tungkai Anda. Yang penting adalah polanya, bukan satu kali makan saja.

Makanan untuk varises di Singapura dan Asia Tenggara

Masakan lokal dapat disesuaikan dengan pola ini melalui sedikit perubahan:

• Mintalah lebih banyak sayuran dan lebih sedikit nasi, atau ganti nasi putih dengan nasi merah atau porsi yang lebih kecil.
• Pilih sup bening daripada kuah kental yang asin, dan sisihkan sebagian kuah dan saus.
• Utamakan hidangan yang dikukus, dipanggang, atau ditumis daripada yang digoreng dengan minyak banyak.
• Waspadai garam tersembunyi dalam saus, bumbu pasta, sayuran awetan, dan penyedap.
• Pilih buah segar daripada hidangan penutup manis dan minuman bergula.
• Hawker centre, kopitiam, dan pujasera sering menawarkan pilihan yang lebih sehat seperti sup ikan, yong tau foo berkuah, atau hidangan campur yang banyak sayurannya. Pilihlah dengan sedikit pertimbangan, bukan dengan aturan yang kaku.

Suplemen dan produk yang disebut detoks vena

Pemasaran suplemen vena memang meyakinkan, tetapi buktinya terbatas dan sering kali didasarkan pada penelitian kecil. Beberapa produk mengandung bahan yang dapat berinteraksi dengan obat. Contohnya termasuk ekstrak herbal tertentu yang dapat memengaruhi perdarahan bila dikonsumsi bersama pengencer darah. Bicarakan dengan dokter atau apoteker sebelum memulai suplemen apa pun, dan beri tahu mereka obat apa yang sudah Anda konsumsi. Waspadai produk apa pun yang mengklaim dapat melarutkan vena atau mendetoks tungkai Anda.

Pola makan hanyalah salah satu bagian dari perawatan

Lihatlah gambaran keseluruhannya. Hal-hal berikut lebih bermanfaat bagi gejala vena daripada makanan apa pun:

• Berjalan kaki dan latihan betis secara teratur untuk menggerakkan pompa otot betis.
• Mengangkat tungkai saat beristirahat.
• Stoking kompresi, jika direkomendasikan dokter. Lihat panduan stoking kompresi.
• Mengobati refluks yang mendasarinya bila sesuai, yang dibahas dalam pengobatan insufisiensi vena.

Untuk kebiasaan praktis di luar pola makan, baca cara mencegah varises. Jika Anda ingin membaca lebih lanjut khusus tentang pola makan untuk varises, situs web klinik memiliki panduan singkat tentang makanan yang sebaiknya dan tidak sebaiknya dikonsumsi jika Anda menderita varises.

Catatan tentang makan jika Anda mengonsumsi pengencer darah

Jika Anda mengonsumsi pengencer darah seperti warfarin, perubahan besar yang mendadak dalam jumlah sayuran hijau berdaun yang Anda makan dapat memengaruhi efektivitas obat tersebut. Ini tidak berarti Anda harus menghindari sayuran. Artinya, jaga asupan Anda tetap stabil dan bicarakan hal ini dengan tim perawatan Anda. Jangan mengubah atau menghentikan obat Anda sendiri.

Kapan harus ke dokter

Pola makan tidak dapat mengobati penyebab penyakit vena tungkai. Temui dokter jika Anda mengalami:

• pegal, rasa berat, atau bengkak di tungkai yang memburuk atau tidak mereda semalaman
• kulit tungkai bawah yang menggelap, gatal, eksim, atau mengeras
• luka di dekat pergelangan kaki yang tidak kunjung sembuh
• bengkak hanya di satu tungkai, atau area yang nyeri, hangat, dan kemerahan di tungkai
• perdarahan dari vena

Segera hubungi 995 (Singapura) jika Anda mengalami nyeri dada mendadak, sesak napas mendadak, atau batuk darah. Bersama dengan tungkai yang bengkak dan nyeri, gejala ini dapat menandakan gumpalan darah di tungkai yang telah berpindah ke paru-paru. Anda dapat menggunakan pemeriksaan gejala vena kami untuk menyusun gejala Anda, atau lihat cara menemukan dokter spesialis vena.

Artikel ini berisi informasi umum, bukan saran medis pribadi. Bicarakan gejala Anda dengan dokter. Cara kami membuat konten.